Видео с ютуба ซิคแพค ร่อง11

10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์

บอกวิธีสร้างร่อง 11 แบบไม่มีกั๊ก | SIX PACK PROJECT

15 นาที สร้าง Six Pack เล่นที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | Home Workout

ฟิตกล้ามท้อง ทำง่ายๆที่บ้าน ใน 10 นาที |Workout Program EP.9 Forcejun

EP17 : 24 ท่า ! ร่อง 11 ซิกแพคปัง ( แจกฟรีคอร์ส sixpack 26 คลิป )

สร้างร่อง 11 ซิกแพคชัดๆ ชาเลนจ์รีดไขมันหน้าท้องใน 2 อาทิตย์

สร้าง6แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld

(มือใหม่) ปั้นซิกแพค สร้างร่อง 11 ลดหน้าท้อง | รวมท่าออกกำลังกายฟิตหน้าท้อง Sexy Abs แบบง่ายๆ

8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ท่าละ 30 วินาที | Sixpackclub.net

10 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง 🔥 เบิร์นดีที่สุด | เอวคอด,11ไลน์, 6 แพค

อยากสร้างซิกแพค & มีร่อง 11 ไดเอทด้วย 3 วิธีนี้

ปั้นร่อง 11 Lineชัดสวยใน 2 อาทิตย์ ไม่ยากทำได้แน่!!

20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack

10 นาที สร้างกล้ามท้องด้วยท่าเบสิค มือใหม่ทำได้

15 นาที เน้นกระชับท้องข้าง ลีนไขมัน ฝึกแบบยืน

13 นาที ซิกแพค ร่อง 11 แบบยืน ฉบับมือใหม่!

อยากมีซิกแพคสักครั้งในชีวิต….ต้องทำแบบนี้!! | SIX PACK PROJECT

25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่